葉酸はサプリメントで摂る方がとっても効率的!

葉酸サプリメントは、妊活中の女性や妊娠初期の妊婦さんに必要な栄養素のサプリメントで有名ですが、なぜサプリメントで摂る必要があるのでしょうか?
それは、普段の食事で摂れる量が少ないから。

一日に必要な葉酸は400μgに対して、食事で摂取できる葉酸は約120~260μg前後という実験結果もあります。
野菜不足が原因の葉酸欠乏症が多くなり、問題になったりしました。
さらに葉酸は、熱に弱く調理段階で壊れやすい性質を持っています。
葉酸はほうれん草に多く含まれていますが、一日に必要な摂取量を摂ろうとすると、なんと7束くらい食べないといけないのです。
野菜は大量に食べないといけないけれど、サプリメントだとたったの何粒かでいいのです。
そして葉酸の大部分はポリグルタミン酸型といわれてますが、これが食物に含まれているものから摂取すると、体内への吸収率が悪いですが、サプリメントで摂ると
かなりの吸収率が期待されるそう。
また、つわりなどで食事がとれない時でも、サプリメントは問題なく摂ることができます。
妊娠初期のママの体と赤ちゃんの体を作る必要な栄養素の、鉄分、カルシウム、ビタミン、ミネラルなども一緒に摂れるマルチサプリが多いのも魅力的です。
安全性の高いものを選んで、ぜひサプリメントで摂取しましょう。

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